Не стоит навязывать себе определенный образ жизни .Такой таблички нигде НЕТ .
Самый главный витамин - хорошее настроение ! Радуйте себя и будьте здоровы !
Первое знакомство уже через 5 минут после регистрации на сайте! Это полностью бесплатно.